肯定感、効力感

夜の帳が静かに降りる頃、アリスはふとしたきっかけで、

見慣れない橋の上に立っていました。

石ではなく木でできたその橋の下には、ゆるやかに流れる川。

提灯の灯りが水面に揺れ、遠くからは三味線の音が聞こえます。

「ここは……どこ？」

振り返ると、そこは江戸の町でした。

アリスはふらりと歩き出し、小さな長屋の前で足を止めます。

戸の隙間から、かすかにすすり泣く声が聞こえました。

中には、まだ若い娘が一人。手には縫いかけの着物。

「どうしても、うまくいかないの……」

娘は、針を持つ手を震わせながら言いました。

アリスはそっと声をかけます。

「ねえ、その着物、とても素敵よ」

娘は驚いて顔を上げました。

「嘘よ……私は何をやってもダメなの。周りの人はみんな上手なのに」

アリスは少し考えてから、こう言いました。

「それはね、“自分のことをどう思っているか”と、“自分に何ができると思っているか”が、ごちゃごちゃになっているの」

娘は首をかしげます。

「自己肯定感」と「自己効力感」

アリスは、畳に指で円を描きながら説明しました。

「自己肯定感っていうのはね、“うまくできても、

できなくても、自分には価値がある”って思える気持ちなの」

娘は静かに聞いています。

「そして自己効力感は、“やればできるかもしれない”“

工夫すれば上手くいくかも”っていう、未来への手応えみたいなもの」

「……違うの？」

「ええ、違うの。でもね、よく一緒にされてしまうの」

娘はぽつりと言いました。

「私はどっちもないわ」

アリスはやさしく首を振ります。

「いいえ、違うわ。今あなたは、“うまくできない自分”を見て、

“価値がない”と思ってしまっている。でもそれは、

本当は別のことなの」

アリスは、娘の手から針を受け取りました。

「ちょっと見せて」

縫い目は確かに少し歪んでいました。

でも、布の選び方や色の合わせ方は、とても美しい。

「ほら、この色の組み合わせ、とても素敵」

娘は驚きます。

「そんなところ、誰も見てくれない」

「見てるわよ。今、私が」

アリスは続けます。

「自己肯定感は、“できるかどうか”じゃない。

“ここにいていい”って思えること」

「……」

「そして自己効力感は、“じゃあ次はどうやったらもう少し上手くできるか”

って考えること」

アリスは、ゆっくりと一針だけ縫ってみせました。

「ほら、少しだけ間隔を揃えると、こうなる」

娘は息をのむように見つめます。

「できそう……」

その一言が、静かにこぼれました。

「それが自己効力感よ」

アリスは微笑みます。

「“できるかもしれない”って思えた瞬間」

「……でも、もしまた失敗したら？」

「いい質問ね」

アリスは少しだけ悪戯っぽく笑いました。

「その時はね、“それでも私はここにいていい”って思うの。

それが自己肯定感」

外では風が吹き、提灯が揺れました。

娘はもう一度針を持ちます。今度は、ほんの少しだけ手の震えが収まっていました。

一針、また一針。

完璧ではないけれど、確かに前より整っています。

「……少し、楽しいかもしれない」

その言葉に、アリスは静かに頷きました。

「それでいいの。それが一番大事」

やがて夜が深まり、アリスは再び橋の上に立っていました。

振り返ると、長屋の灯りはまだ消えていません。

小さな灯りが、誰かの「できるかもしれない」を照らしているようでした。

そしてアリスは、そっとつぶやきます。

「自分を好きになるのは、上手くなってからじゃないの。

上手くいかない時でも、自分を手放さないことから始まるのよ」

その言葉は、江戸の夜に溶けていきました。 

解説

自己肯定感は自分の存在そのものを受け入れる力。

自己効力感は、目標を達成できるという確信のこと、

きっとうまくいくという感覚のこと。